คำให้การของผู้ป่วย NCDs

หนังสือ "คำให้การของผู้ป่วย NCDs"
ความหนา : 304 หน้า

โรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่สะสมมาจากพฤติกรรมกินตามใจปาก พักผ่อนไม่พอ หรือเครียดสะสม

เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้สึกเหมือนร่างกายถูกจองจำด้วยอาการป่วยเหล่านี้ เมื่อนั้นคุณจะเข้าใจว่า "สุขภาพที่ดีมีค่ามากกว่าที่เราคิด" แต่ข่าวดีคือ คุณยังเปลี่ยนแปลงได้ เพราะไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการหันกลับมารักตัวเอง

หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปสำรวจเรื่องราวของผู้ป่วยที่เคยอยู่ในจุดที่มืดมนที่สุดในชีวิต แต่สามารถค้นพบวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งกายและใจเพื่อกลับมามีชีวิตที่ดีกว่าเดิมได้ รวบรวมบทเรียนอันล้ำค่าจากผู้ที่เผชิญหน้ากับความเจ็บป่วย แต่สามารถพลิกวิกฤตเป็นโอกาส และสร้างเส้นทางใหม่ที่แข็งแกร่งยิ่งกว่าเดิม

นอกจากเรื่องราวที่ทรงพลัง ยังมาพร้อมกับแนวทางที่ปฏิบัติได้จริง เช่น การวางแผนโภชนาการที่เหมาะสม กิจกรรมฟื้นฟูสุขภาพ การดูแลจิตใจให้สงบ สูตรอาหาร ตารางกิจกรรม และเคล็ดลับการใช้ชีวิตที่สมดุล
ทุกบทเขียนขึ้นด้วยความตั้งใจที่จะให้คุณมองโรค NCD เป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ ไม่ใช่จุดจบ

สารบัญ
บทนำ การเดินทางแห่งความหวัง
1. เมื่อวันที่โรคเคาะประตูหัวใจ
2. น้ำตาแรก ยอมรับความจริง
3. โรคนี้คืออะไร ทำความเข้าใจ NCDs

ส่วนที่ 1 การค้นหาคำตอบ
4. เมื่อใจเริ่มสงสัย การหาข้อมูลแรกเริ่ม
5. ก้าวแรกสู่โรงพยาบาล พบแพทย์อย่างไรให้ได้คำตอบที่ชัดเจน
6. คู่มือการวินิจฉัย จากผลตรวจสู่การรู้เท่าทันโรค

ส่วนที่ 2 การบำบัดกายและใจ
7. คำแนะนำจากแพทย์: ยาที่ต้องกิน ใจที่ต้องปรับ
8. การดูแลตัวเอง แผนชีวิตใหม่ในโลกของ NCDs
9. ดูแลร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วย NCDs
10. ดูแลใจ เปลี่ยนมุมมองชีวิตให้เบิกบาน
11. แรงบันดาลใจจากภายใน ค้นพบความหวังในตัวเอง

ส่วนที่ 3 อาหารและสุขภาพ
12. อาหารคือยา หลักโภชนาการที่ต้องรู้
13. สูตรอาหารเพื่อชีวิต เมนูสำหรับผู้ป่วย NCDs
14. เครื่องดื่มมหัศจรรย์ เติมเต็มพลังชีวิตด้วยธรรมชาติ
15. ความสำคัญของน้ำ ดื่มอย่างไรให้เหมาะกับโรค

ส่วนที่ 4 การฟื้นฟูสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ
16. การหายใจเพื่อชีวิต เทคนิคหายใจชะลอโรค
17. พลังแห่งสมาธิ รักษาใจเพื่อรักษากาย
18. การออกกำลังกายแบบเบา เดิน-โยคะ-พิลาทิส
19. ดนตรีบำบัด เสียงที่ปลอบโยนร่างกายและจิตใจ
20. ธรรมชาติเยียวยา ปลูกต้นไม้ในใจ ปลูกต้นไม้ในบ้าน

ส่วนที่ 5 ชีวิตที่เปลี่ยนไปและแสงสว่างที่ปลายทาง
21. ครอบครัวคือยาใจ การสร้างความเข้าใจในครอบครัว
22. เพื่อนร่วมทาง การหากลุ่มสนับสนุนผู้ป่วย NCDs
23. ตั้งเป้าหมายใหม่ ชีวิตที่ไม่ได้หยุดที่คำว่าโรค
24. การทำงานอย่างสมดุล ฟื้นพลังใจในโลกของอาชีพ
25. แสงแห่งความหวัง เรื่องราวผู้ป่วยที่เปลี่ยนชีวิตด้วยใจสู้

ส่วนที่ 6 คู่มือปฏิบัติ
26. แบบฝึกหายใจและสมาธิ วันละ 5 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
27. ปฏิทินสุขภาพ วางแผนชีวิตอย่างเป็นระบบ
28. ตารางอาหารและกิจกรรม ตัวอย่างแผนที่ทำตามได้ง่าย
29. เคล็ดลับสุขภาพ 10 ข้อควรทำเพื่อชีวิตที่ยืนยาว
30. จดหมายถึงคนอ่าน แรงบันดาลใจจากผู้เขียน

บทส่งท้าย โรคนี้ไม่ใช่จุดจบ