Just One Thing สุขภาพดี แค่ทำทีละอย่าง

"หนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย เป็นข้อมูลที่อ้างอิงผลงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ"
- ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ ประธานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ

สุขภาพ 'เป็นเรื่องแปลก'
ทุกครั้งที่นึกขึ้นมาได้ เราจะอยากใส่ใจมันให้มากกว่าเดิมเสมอ
ไม่ว่ากิจวัตรที่ทำอยู่แล้วในแต่ละวันจะเรียกว่าดีแล้วหรือไม่ก็ตามที
เราต่างเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงกันมาตั้งแต่เด็ก
เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
แต่พอเอาเข้าจริงมันก็ไม่ได้ง่ายเสมอไป
เพราะสารพัดภารกิจมากมายรุมเร้าแทบจะดึงเวลาเราไปหมด

จะดีแค่ไหนถ้าสามารถเริ่มจากอะไรเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำง่ายและได้ผล
ดร.ไมเคิล มอสลีย์ อดีตแพทย์ นักเขียน และนักข่าวด้านสุขภาพตัวจริง
จะมาทำให้เรื่องสุขภาพสำหรับคุณกลายเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เคย
- ร้องเพลงตอนเช้า
- ยืนขาเดียวตอนแปรงฟัน
- ดูแลต้นไม้ในบ้าน
- เล่นวิดีโอเกม
- นับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

แล้วคุณจะพบว่า สุขภาพดีๆ ที่คุณอยากใส่ใจ
จริงๆ แล้วก็ไม่ได้เป็นเรื่องยากเย็นขนาดนั้น
แค่เริ่มทำทีละน้อย ทำให้ง่าย ทำให้สนุก และเริ่มทำ "ทีละอย่าง"