BMR ลดความอ้วน เมนูสุขภาพสารอาหารครบ 21วัน 84เมนูไม่ซ้ำกัน

อยากมีรูปร่างที่ดี สุขภาพแข็งแรง ไม่อ้วนง่ายเหรอ? BMR ช่วยคุณได้! BMR หรือ Basal Metabolic Rate คือ อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการเพื่อใช้ในกิจกรรมพื้นฐานต่างๆ เช่น การหายใจ การทำงานของหัวใจ หรือแม้กระทั่งการนอนหลับพักผ่อน การรู้จักและเข้าใจ BMR ของตัวเอง จึงเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก สร้างสมดุลให้กับระบบเผาผลาญ และเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว

แล้วอาหารเกี่ยวข้องกับ BMR ยังไงล่ะ? อาหาร คือ เชื้อเพลิงชั้นดีที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลัก BMR จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน

"เมนู BMR" พร้อมนำเสนอแผนการกินอาหารแสนอร่อย ที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ช่วยเพิ่ม BMR ของคุณ และเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล เมนูของเราประกอบไปด้วยอาหารหลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และผักผลไม้ ที่จะช่วยให้คุณอิ่มอร่อย และมีรูปร่างสมส่วนไปพร้อมๆ กัน

ในช่วงสัปดาห์แรก เราจะเริ่มต้นด้วยเมนูอาหารเช้าที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์และผลไม้ หรือ ไข่ต้มกับขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอในตอนเช้า ส่วนมื้อกลางวัน เราเน้นเมนูโปรตีนสูง เช่น ข้าวกล้องกับปลาแซลมอนย่างและผักนึ่ง หรือ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระตุ้นระบบเผาผลาญ ปิดท้ายด้วยมื้อเย็นแบบเบาๆ เช่น ซุปผักและไก่ฉีก หรือ ไข่ตุ๋นกับผักต้ม เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปก่อนนอน

นอกจากนี้ เรายังมีเมนูอาหารที่หลากหลาย เช่น สมูทตี้โปรตีน ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่อบ สลัดทูน่า แพนเค้กโฮลวีต และอีกมากมาย ที่คุณสามารถเลือกสรรได้ตามใจชอบ เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อกับการกินอาหารแบบเดิมๆ

"เมนู BMR" ไม่ใช่แค่เพียงเมนูอาหาร แต่เป็นแนวทางในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน เราเชื่อว่า การกินอาหารที่ดี ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วน แข็งแรง และมีชีวิตชีวา ไปอีกนาน